冬季减肥食谱

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    冬季是大家最容易发胖的季节,因为通常情况下冬季人们都不喜爱运动,都喜欢坐在家里冬眠,所以这个时候是大家最容易发胖的季节。没关系,我们有冬季减肥食谱,交大家怎样在寒冷的冬季也能够减肥。

乳香田园蔬菜

食物: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克  

  做法:  

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用  

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状  

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可  

  营养成分分析:  

  热量-188大卡  

  蛋白质-8公克  

  脂肪-12公克  

  碳水化合物-12公克  

  3、乳香茄汁虾  

  食物: 草虾-4尾,圣女蕃茄-5个,蒜泥-1茶匙,牛奶-120㏄  

  调味料:  

  蕃茄酱-1汤匙,高汤-2汤匙,酒-少许  

  做法:  

  1.草虾略炸,蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶  

  2.调味料入虾,转小火收干即可盛盘,撒上些许紫高丽菜装饰即可  

  营养成分分析:  

  热量-164大卡  

  蛋白质-16公克  

  脂肪-8公克  

  碳水化合物-7公克  

这几道冬季减肥食谱,特别适合冬天不愿运动的女性朋友,在冬季避免发胖。

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